Naast individuele behandeling, kunt u bij ons terecht voor binnen- en buiten groepslessen.
Groepslessen van Oefentherapie Broekpolder-Prinsenhof
Groepslessen
Mensendieck-Pilates
Mensendieck-Pilates zijn beide beweegvormen waarbij KWALITEIT van bewegen voorop staat: je bewust zijn van welke spieren je zo efficiënt mogelijk kunt gebruiken.
Onze groepslessen staan garant voor:
- rustige opbouw van de oefeningen;
- aandacht voor houding, beweging, ademhaling en ontspanning;
- core-stability en balans oefeningen;
- gebruik vooral je eigen lijf en de zwaartekracht, af en toe extra hulpmiddelen;
- professionele begeleiding: alle instructeurs zijn afgestudeerd oefentherapeut Mensendieck met extra scholing voor groepslessen;
- Maar elke les is er ook FUN én ONTSPANNING!
Ook voor mensen met klachten!
Door de aandacht voor efficiënt en rustig bewegen én onze kleine groepen (max 10 tegelijk in de zaal) zijn onze Mensendieck-Pilates lessen ook zeer geschikt voor mensen met klachten. Omdat de lessen uitsluitend gegeven worden door gekwalificeerde oefentherapeuten, kunnen wij oefeningen altijd op maat voor u aanbieden.
Onze lessen zijn ook voor zwangeren, bij herstel na (Long)Covid, blessure EN na de bevalling prima te volgen.
De lessen bouwen we rustig op, ze kunnen soms pittig zijn maar eindigen altijd met een fijne stretch en ontspanningsserie. Daarom is het een perfecte workout voor iedereen die een gevarieerde Body & Mind trainingsvorm (zonder apparaten) zoekt!
(Normale) lesrooster:
maandag avond (grote zaal GCB): 17.45 – 18.45
dinsdag (grote zaal GCB): 9.00-10.00uur
woensdag (grote zaal GCB): 19.00-20.00 (nog een enkele plek beschikbaar) en 20.15-21.15uur (nog een enkele plek beschikbaar)
vrijdag (grote zaal GCB): 11.00-12.00 uur (nog een enkele plek beschikbaar)
| Soort | Dag | Van | Tot | Locatie | Prijzen voor al deze groepslessen |
| Gezondheidscentrum Broekpolder (enkele keer buiten) | 10 rittenkaart €94,75 (13 LESweken geldig) | ||||
| Mensendieck-Pilates | Maandag | 17.45 | 18.45 | Gezondheidscentrum Broekpolder (grote zaal) | abonnement 1x per week € 295 heel jaar tot zomerstop (of in 2 termijnen: € 162,50) |
| Mensendieck-Pilates | Dinsdag | 09.00 | 10.00 | Gezondheidscentrum Broekpolder (grote zaal) | abonnement 2x per week € 477,50 heel jaar tot zomerstop (of in 2 termijnen: € 255) |
| Mensendieck-Pilates | Woensdag | 19.00 20.15 | 20.00 21.15 | Gezondheidscentrum Broekpolder (grote zaal) | Tijdens vakanties is er geen les! |
| Mensendieck-Pilates | Vrijdag | 11.00 | 12.00 | Gezondheidscentrum Broekpolder (grote zaal) |
”Met groot plezier volg ik de Pilateslessen op woensdagavond bij Nathalie Sengers.
De lessen zijn goed uitgebalanceerd: tempo niet te hoog en daardoor (en door feit dat Nathalie therapeute is) veel en deskundige aandacht voor lijf en het correct uitvoeren van de bewegingen.
De sfeer is gezellig en ontspannen. De zaal is ruim genoeg en heeft aan een wand een grote spiegel zodat ik zelf goed kan kijken naar mijn houding.
Meerdere malen ga ik heen met een hoofdpijn en ga naar huis zonder hoofdpijn: deze pilates lessen zijn echt goed voor body en mind!
Op andere dagen geeft Loes , de collega van Nathalie les. Ook dit zijn heerlijke lessen. Dank jullie wel dames! En ga vooral zo door!
Annemieke A
Interesse in Mensendieck Pilates? Meld je aan via ons contactformulier. Je ontvangt na aanmelding binnen twee werkdagen een reactie op je bericht.
Zwangerschapscursus
Wij bieden op dit moment ALLEEN zwangerschapsbegeleiding 1 OP 1 aan. Dus met of zonder klachten, als cursus of als therapie. Partner evt mee? Ook dat is bespreekbaar!
U kunt terecht voor deze begeleiding bij Nathalie of Martine, die hierin meer ervaring e/o aanvullende scholing hebben.
”Onmisbare begeleiding tijdens de laatste weken van mijn zwangerschap. Natalie deelt zeer kundig kennis over je lichaam tijdens de bevalling en helpt je (aangepast aan jouw behoeftes) jouw lichaam beter te begrijpen door middel van o.a. ademhalingsoefeningen en ontspanningsoefeningen. Ook is de partnerles zeer waardevol. Hierin leert je partner echt hoe hij jou kan ondersteunen en een houvast kan bieden tijdens de bevalling. Ik en mijn partner voelen ons nu veel zelfverzekerder voor de bevalling. Bedankt!
D. 38 weken zwanger
Incidentele Vitaliteiswandelingen
Bewegen in de buitenlucht heeft een positieve invloed op lichaam en geest!
De Vitaliteitswandelingen die we af en toe verzorgen, vinden plaats in de natuur van Broekpolder en soms in parken/duinen van Heemskerk. Tijdens de wandeling combineren we het opbouwen van uithoudingsvermogen, verbeteren van spierkracht, aandacht voor houding en beweging èn ontspanning met frisse lucht en plezier. Dit kan op donderdag ochtend en af en toe op zaterdag/zondag ochtend. Kosten €11 voor 1 les van 1-1,5uur (of via de strippenkaart als je al Pilates deelnemer bent).
Geplande vitaliteitswandelingen (start bij minimaal 5 deelnemers, om 9u op de afgesproken locatie; duurt 1-1,5u afhankelijk van weer/groepsgrootte):
donderdag 20 juni, 4 juli, 8 augustus, 12 e/o 26 september
of verzoek en bij voldoende animo ook op zaterdag/zondag mogelijk!
Meld je aan voor de app groep van deze vitaliteitswandelingen om op de hoogte te worden gehouden over de startlocatie.
Individueel is dit wel ook op andere dagen/tijden, in overleg, als cursus mogelijk. Kosten: 4x 1u voor € 145. Met aandacht voor loopscholing, stapsgewijze opbouw, voor ademhaling, mediteren.
Interesse in onze vitaliteitswandelingen? Meld je aan via ons contactformulier. Je ontvangt na aanmelding binnen twee werkdagen een reactie op je bericht.
